Мышцы не растут, несмотря на интенсивные тренировки? Узнай о лучших BCАA-комплексах, которые обеспечат организм строительным материалом и зарядят энергией.
Какие BCAA лучше купить
Незаменимые аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками питают и восстанавливают мышечные волокна, стимулируют жиросжигание и повышают выносливость. Раздумывая, нужно ли вам принимать BCAA и на каком комплексе остановить свой выбор, ознакомьтесь с рядом рекомендаций.
Классическая концентрация лейцина, валина и изолейцина в комплексе составляет 2:1:1. Имеются также варианты 4:1:1, 8:1:1 и выше.
Доказательная база о повышенной эффективности последних отсутствует, к тому же никто не гарантирует, что избыток лейцина полностью усвоится организмом, а вот стоят такие комплексы обычно дороже. Экспериментировать с новинками или выбрать уже проверенную форму BCAA – выбор за вами.
Такие добавки достаточно быстро всасываются организмом, препятствуя катаболизму и быстрой утомляемости, стимулируя рост мышц и увеличивая выносливость. В продаже BCAA представлены в формах порошка, раствора, капсул, таблеток, а также комплексов, обогащенных другими добавками. Наиболее выгодный вариант – порошок, содержащий самую высокую концентрацию аминокислот на порцию.
- Рекордсменом по усваиваемости организмом являются жидкая и жевательная форма BCAA, которые всасываются за 3-5 минут.
- Порошковые комплексы принимаются за 15 минут до тренинга.
- Добавки в форме капсул и таблеток употребляют за 30 минут до начала занятий.
Профессионалам рекомендован прием BCAA до 5 раз в сутки: утром, до, во время и после тренинга, перед сном, а также в дни отдыха. Если же вы любитель, только начавший работу над скульптурой тела, достаточно принимать аминокислотный комплекс перед началом и в конце занятий только в дни тренировок.
BCAA подходят для совместного приема с гейнерами, протеином и другими спортивными добавками. Лейцин, валин и изолейцин не накапливаются в организме, поэтому нет необходимости в перерывах между приемами таких комплексов.
Лучшие BCAA в форме порошка
BCAA в порошковой форме разводятся в воде либо соке в необходимых пропорциях и являются самым экономичным вариантом спортпита.
Современные смеси не образуют комочков и обогащены вкусовыми добавками, а еще недавно чистые порошки неохотно разводились в воде и имели неприятный горький привкус.
Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000
Аминокислотный комплекс с концентрацией лейцина, валина и изолейцина 2:1:1 препятствует катаболизму, дарит энергетический заряд и повышает силовые показатели. Для приготовления порции 1 мерную ложку порошка разведите в 200 мл воды и употребляйте напиток до и после тренировок.
Энергетическая ценность коктейля – всего 5 ккал. В ассортименте BCAA Powder от Ultimate Nutrition – порошок без вкуса, который очень ценится атлетами за чистейший состав без посторонних примесей. Ягодные, фруктовые и гурманские варианты подойдут тем, кто не переносит горечь чистого BCAA.
Достоинства:
- Различные вкусы;
- Классическая концентрация аминокислот;
- Стимулирует рост мышц;
- Заряжает энергией;
- Повышает физическую выносливость;
- Демократичная цена (около 1200 рублей за 546 г).
Недостатки:
- Образует комочки при смешивании.
Аминокислотный комплекс от Ultimate Nutrition рекомендован новичкам с ограниченным бюджетом в комплексе с регулярными тренировками и низкоуглеводной диетой.
Steel Power Nutrition BCAA 10000
В процессе интенсивных физических нагрузок в организме наступает дефицит лейцина и других аминокислот, восполнит который BCAA Recovery от Steel Power Nutrition.
Прием добавки до и после занятий нейтрализует катаболические процессы, восстанавливает мышечные микроповреждения, стимулирует сжигание жировой прослойки и рост силовых показателей.
Для приготовления энергетического концентрата смешайте 10 грамм продукта с 200 мл воды – в итоге вы зарядите организм 5000 мг лейцина, а также 2500 мг валина и изолейцина при 40 ккал.
Продукт с чистейшим составом из немецкого сырья высшего качества идеален для аллергиков и людей, придерживающихся здорового питания.
Достоинства:
- Отсутствие лишних примесей в составе;
- Стимулирует рост мускулатуры;
- Сжигает жир;
- Снижает выраженность болей после тренировки;
- Концентрация аминокислот 2:1:1.
Недостатки:
- Горький вкус.
Аминокислотный комплекс от Steel Power Nutrition рекомендован профессионалам, посвящающим ежедневно 2-3 часа времени интенсивным тренировкам.
Be First BCAA 8:1:1 Instantized Powder
Порошок с триадой незаменимых аминокислот в соотношении 8:1:1 быстро усваивается организмом, подготавливая его к продуктивным тренировкам.
Коктейль стимулирует синтез белка, благодаря чему повышается концентрация свободных аминокислот в тканях, являющихся строительным материалом для роста мускулатуры.
При сочетании с низкоуглеводной диетой аминокислотная пудра сжигает лишний жир для совершенного атлетического телосложения. Для приготовления разовой порции смешайте 5 грамм пудры с 250 мл сока или воды.
Оптимальная частота приема коктейля – 2 раза в сутки. Продукт представлен в различных вкусах, поэтому вы легко подберете вариант, который понравится именно вам.
Достоинства:
- Высокая концентрация лейцина;
- Сжигает жировую прослойку;
- Стимулирует мышечный пампинг;
- Разные варианты вкусов;
- Доступная цена (около 700 рублей за 250 г).
Недостатки:
- Представлен только в небольших упаковках.
Аминокислотный комплекс Be First BCAA 8:1:1 рекомендован начинающим спортсменам, которые, несмотря на регулярные тренировки, не набирают мышечную массу.
Лучшие BCAA в форме капсул/таблеток
Аминокислоты в самой удобной форме выпуска требуют времени на всасывание и обычно принимаются за 30 минут до тренинга.
Принципиальных отличий в составе они не имеют – это все та же смесь лейцина, изолейцина и валина в различных концентрациях.
Менее экономичный вариант в сравнении с порошковой формой, но более комфортный из-за отсутствия необходимости расчета пропорций и меньших затрат времени на смешивание.
Quamtrax Nutrition BCAA 1000
Смесь разветвленных аминокислот в удобной форме выпуска представлена классической концентрацией лейцина, валина и изолейцина 2:1:1. Упаковка содержит 500 таблеток, разовая порция добавки составляет 2 штуки.
Белковое топливо для мышц, необходимое при изнурительном тренинге, повышает энергетические запасы, препятствует синтезу кортизола и укрепляет мускулы.
Принимая таблетки до и после тренировки, вскоре вы отметите замечательные результаты в виде увеличения сухой мышечной массы и снижения жировой.
Достоинства:
- Удобная форма для приема;
- Оптимальное соотношение аминокислот;
- Препятствует катаболизму;
- Тонизирующее действие;
- Разбивает жировые отложения.
Недостатки:
- Высокая цена (около 1600 рублей за 500 таблеток).
Таблетки BCAA от Quamtrax Nutrition рекомендованы для совместного приема с гейнерами, протеином и другими добавками людям, занимающимся силовыми видами спорта.
Scitec Nutrition BCAA 6400
Спортпит в форме таблеток содержит 2200 мг лейцина, а также по 1120 валина и изолейцина, необходимых для быстрого восстановления и роста мускулатуры.
Препарат принимается по 5 капсул от 1 до 3 раз в сутки. В числе противопоказаний – только беременность и лактация.
Достаточное количество разветвленных аминокислот при изнурительном тренинге препятствует быстрой утомляемости, повышает мотивацию, стимулирует синтез белка и жиросжигание.
Поскольку BCAA не накапливаются в организме, вы можете принимать этот комплекс без перерывов, не опасаясь передозировки.
Достоинства:
- Различные объемы упаковок (125 и 375 таблеток);
- Классическое соотношение аминокислот 2:1:1;
- Препятствует катаболизму;
- Сжигает жир;
- Повышает выносливость.
Недостатки:
- Высокая цена (около 1800 рублей за 375 таблеток).
Таблетки Scitec Nutrition BCAA рекомендованы к приему атлетам и простым любителям спорта, желающим увеличить мышечную массу и сжечь жировую прослойку.
Sport Technology Nutrition BCAA
Спортивная добавка от отечественного производителя поможет увеличить сухую мышечную массу.
Капсулированный комплекс содержит 500 мг лейцина, 250 мг валина и 250 мг изолейцина. В зависимости от интенсивности и длительности тренировок препарат принимается по 2 капсулы от 3 до 5 раз в сутки совместно со стаканом жидкости.
Энергетическая ценность одной порции – 4 ккал. При таком приеме препарат восстанавливает и питает мышцы в процессе тренинга, блокирует чувство усталости и буквально раздувает мускулатуру.
Достоинства:
- Отсутствие лишних компонентов в составе;
- Стимулирует рост мускулатуры;
- Препятствует катаболизму;
- Запускает жиросжигание;
- Демократичная цена (около 560 рублей за 150 капсул).
Недостатки:
- Неэкономичный вариант для профессионалов.
BCAA в капсулах от Sport Technology Nutrition рекомендованы к приему любителям спорта, желающим улучшить качество тела.
Лучшие BCAA в жидкой форме
Жидкие коктейли BCAA за считанные минуты усваиваются организмом, что особенно актуально при подготовке к соревнованиям и ежедневных многочасовых занятиях.
Принимая напиток до, в процессе и после тренировок, вы полностью нейтрализуете катаболизм, который приводит к серьезным потерям мышечной массы.
Цена ВСАА в жидкой форме не самая демократичная, поэтому приобретать их любителям нецелесообразно.
Nutrend BCAA Liquid Shot
Трио разветвленных аминокислот в жидкой форме повысит анаболический уровень организма. Спортивная добавка от чешского бренда содержит 1840 мг валина, 560 мг лейцина и 800 мг изолейцина.
Продукт увеличивает энергетические резервы, стимулирует рост новых мышечных волокон, препятствует катаболизму и обеспечивает быстрое восстановление после изнурительных занятий.
Разовая порция коктейля – 40 мл, для оптимальной концентрации BCAA необходимо 120 мл напитка, разделенных на три приема: до, во время и после тренировочного процесса.
Напиток с нейтральным вкусом, не содержит химических примесей и идеально подойдет для спортсменов, следящих за безопасностью потребляемых добавок.
Достоинства:
- Нейтральный вкус;
- Отсутствие химических добавок;
- Дарит заряд энергии;
- Стимулирует рост мышц;
- Препятствует выбросу молочной кислоты;
- Представлен в различных объемах (60 и 500 и 1000 мл).
Недостатки:
- Высокая цена (около 2000 рублей за 1 литр).
Жидкий BCAA от Nutrend рекомендован людям, занимающимся единоборствами и тяжелой атлетикой, желающим снизить вес, но не потерять объем мускулатуры.
Fit-RX BCAA 1000
Концентрат в ампулах объемом 25 мл стимулирует синтез белка, повышает тонус и выносливость организма.
Добавка содержит 500 мг лейцина, 250 мг валина и 250 мг изолейцина. Коктейль принимают по 1-2 ампулы два раза в сутки, восполняя дефицит незаменимых аминокислот в организме.
Их достаточное количество при тренинге препятствует быстрой утомляемости и развитию катаболических процессов, улучшает работу кишечника, повышает иммунитет и физическую выносливость.
Продукт представлен в двух вариантах: «ягодный пунш» и «клюква», которые придутся по вкусу даже привередам.
Достоинства:
- Приятный вкус;
- Оптимальное соотношение аминокислот;
- Увеличивает сухую мышечную массу;
- Повышает тонус и выносливость.
Недостатки:
- Ароматизаторы и консерванты в составе.
Жидкий коктейль Fit-RX BCAA рекомендован профессионалам, желающим скорректировать соотношение жировой и мышечной массы.
QNT Actif by Juice BCAA’s
Сокосодержащий напиток с высокой концентрацией BCAA обладает приятным вкусом и видимым эффектом в увеличении сухой мышечной массы.
Продукт содержит 2000 мг лейцина, 1000 мг валина и 1000 мг изолейцина. Флакон объемом 700 мл содержит всего 32 ккал и необходимые элементы для роста мускулатуры и жиросжигания.
Напиток имеет тонизирующий эффект и повышает выносливость. В результате вы не испытаете сильной усталости и мышечной боли даже после многочасовых силовых тренировок. Весомый минус QNT Actif – внушительный перечень красителей, вкусовых добавок и консервантов в составе.
Достоинства:
- Приятный вкус;
- Быстро усваивается организмом;
- Блокирует синтез кортизола;
- Энергетическая подпитка;
- Доступная цена (около 130 рублей за 700 мл).
Недостатки:
- Красители и консерванты в составе.
Сокосодержащий напиток с BCAA рекомендован к приему спортсменам, придерживающимся строгой диеты и желающим избежать мышечного истощения в процессе интенсивного тренинга.
Лучшие BCAA-комплексы
Составы таких BCAA обычно дополнены аланином, аргинином, таурином, глутамином, цитруллином и витаминами группы B, которые улучшают кровоснабжение мышц, стимулируют синтез гормона роста и вывод молочной кислоты, а также повышают тонус. Эффект от таких комплексов более выраженный, что компенсирует их более высокую цену.
Mutant BCAA 9.7
Комплекс содержит незаменимые микронизированные аминокислоты, электролиты и экстракт черного перца, благодаря которым вы будете видеть положительные изменения в телосложении после каждой тренировки.
Ключевые компоненты формулы – лейцин, валин и изолейцин в соотношении 2:1:1 для быстрого роста мышц и невероятной выносливости.
Глутамин, тирозин, аргинин, глицин и таурин в составе стимулируют обменные процессы, укрепляют сердечнососудистую систему, питают мышцы кровью и кислородом, препятствуют быстрой утомляемости.
Натрий, магний, калий и кальций укрепляют кости, улучшают сократительную функцию и препятствуют судорогам, спазмам и мышечным растяжениям.
Для приготовления порции смешайте 11 грамм порошка с 250 мл воды и принимайте коктейль до и после тренинга. Потребители отзываются от Mutant BCAA очень положительно, хваля его за отличный вкус и выполнение заявленных обещаний.
Достоинства:
- Богатый состав;
- Комплексный эффект;
- Стимулирует рост мускулатуры;
- Защитное действие;
- Различные вкусы (пунш, яблоко, ананас, персик);
- Различные варианты упаковок – 348 и 1044 г.
Недостатки:
- Дорогой (около 3500 рублей за большую пачку).
Аминокислотный комплекс Mutant BCAA 9.7 рекомендован культуристам, желающим повысить собственные силовые показатели и добиться совершенного рельефа мускулатуры.
VPLab BCAA Chewable
Комплекс аминокислот в необычной жевательной форме с соотношением лейцина, валина и изолейцина 4:1:1.
Состав добавки обогащен клетчаткой для улучшения пищеварения, насыщенными жирными кислотами для повышения эластичности тканей и витамином B6 для стимуляции белкового обмена и укрепления нервной системы.
Благодаря лингвальному способу применения активные компоненты состава быстро всасываются организмом, даря энергию, нейтрализуя синтез кортизола и стимулируя мышечный пампинг.
Принимая BCAA Chewable до и после тренировки, вы повысите ее продуктивность и добьетесь совершенного атлетического телосложения.
Достоинства:
- Необычная форма выпуска;
- Приятный вкус;
- Богатый состав;
- Укрепляет мускулатуру;
- Дарит энергию;
- Препятствует распаду мышечного белка.
Недостатки:
- Высокая цена (около 1750 рублей за 60 жевательных конфет).
Надоели обычные BCAA? Попробуйте жевательный вариант от VPLab. Конфетки порадуют приятным вкусом и видимым эффектом в преображении телосложения.
BioTech Liquid BCAA
Жидкий комплекс BCAA содержит классическую концентрацию лейцина, валина и изолейцина которые снабдят организм топливом для продуктивной тренировки.
Состав напитка обогащен лизином, аргинином, орнитином и витаминами B6 и B12. Такая формула имеет сосудорасширяющий эффект, стимулируя кровоснабжение мышц, сократительную активность, энергообмен, улучшая работу нервной системы и препятствуя переутомлению.
Для приготовления 1 порции смешайте 30 мл концентрата с соком. Рекомендованная частота приема составляет 3 раза в сутки: утром, до и после тренинга. Продукт представлен в апельсиновом и лимонном вкусах в объемах 60 и 1000 мл.
Достоинства:
- Богатый состав;
- Стимулирует рост мышц;
- Жиросжигающее действие;
- Повышает тонус и иммунитет;
- Два вкуса на выбор;
- Представлен в различных объемах.
Недостатки:
- Красители, ароматизаторы и консерванты в составе.
Liquid BCAA от BioTech рекомендован профессиональным спортсменам в период подготовки к соревновательным дисциплинам.
Olimp BCAA Xplode Powder
Порошковый BCAA угнетает синтез кортизола и стимулирует рост мышечной ткани в комплексе с регулярными тренировками.
В составе BCAA от Olimp – 3 разветвленных аминокислоты в классическом соотношении, а также глутамин и витамин B6. Такая формула стимулирует анаболические процессы, жиросжигание и укрепление иммунитета.
Продукт разводится в пропорциях 10 грамм на 250 мл воды, принимается до и после тренинга. Ценность порции – 10 ккал.
ВСАА представлен в клубничном, апельсиновом, лимонном, ананасовом и других вкусах в упаковках объемом от 280 грамм до 1 кг. Из достоинств коктейля стоит выделить приятный вкус и легкость смешивания, в числе недостатков – красители и подсластители в составе.
Достоинства:
- Приятный вкус;
- Быстро растворяется;
- Проверенная концентрация аминокислот;
- Много разных вкусов;
- Различные варианты упаковки (280, 500, 700 и 1000 грамм);
- Стимулирует анаболические процессы.
Недостатки:
- Аспартам и красители в составе.
Olimp BCAA Xplode Powder обладает приятным вкусом, поэтому рекомендован тем, кто не переносит горечь обычных порошковых аминокислотных добавок.
