Как выбрать беговую дорожку + рейтинг лучших производителей
mylogo

Первая беговая дорожка была создана в США в 1968 году. Уже тогда медики заметили положительные результаты у пациентов, которые занимались на таких тренажерах: у них не только повысилась выносливость, но и улучшились показатели работы сердечно-сосудистой системы. А после длительных тренировок в течение нескольких месяцев заметно укрепился иммунитет. И все это – не выходя из помещения. Так что если вы заботитесь о своем здоровье, но не имеете возможности заниматься бегом на улице, вас выручит домашняя беговая дорожка. А мы расскажем о том, как правильно ее подобрать.

 

Беговая дорожка

Лучшие производители беговых дорожек - какую фирму выбрать

Первое, на что мы обращаем внимание при покупке столь серьезной и недешевой техники – это фирма-производитель. Конечно, хочется, чтобы тренажер работал четко и был действительно надежным.

Именно такие беговые дорожки выпускают европейские и американские компании:

  • Tоrnео;
  • Hasttings;
  • ClearFit;
  • Hоrizоn Fitness;
  • Body Sculpture;
  • HouseFit.

Недаром лучшие модели этих производителей попали в наш рейтинг беговых дорожек. Так что если вам срочно нужен тренажер, а времени и желания разбираться с техническими нюансами нет, берите любую понравившуюся дорожку перечисленных марок.

Лучше все-таки потратить 10 минут и изучить рекомендации наших экспертов, чтобы подобрать не просто хороший, а идеальный спортивный снаряд для дома.

Принцип работы и устройство беговой дорожки

Принцип работы и устройство беговой дорожки

Практически все основные элементы беговой дорожки находятся на виду:

1. Корпус с поручнями (последние могут отсутствовать);

2. Беговое полотно, натянутое на валы между боковыми направляющими;

3. Пульт управления, расположенный прямо перед бегущим.

Вся конструкция устанавливается на невысокие опорные ножки или может иметь небольшие транспортировочные колеса.

В классическом тренажере никаких других элементов нет, поскольку здесь протягивание ленты происходит исключительно за счет усилия ног. А вот в магнитных и электрических внутреннее устройство может немного отличаться.

В первых используется магнит, заставляющий дорожку оказывать сопротивление, тем самым плавно увеличивая нагрузку на мышцы. В электромоделях беговое полотно вообще приводится в движение двигателем, так что спортсмену нужно только за ним успевать.

Виды беговых дорожек

Механические

Механические

Самые простые и, соответственно, самые дешевые тренажеры, где нагрузка и скорость полностью зависят от бегущего. Эти устройства выдерживают пользователей весом от 50 до 130-150 кг при собственной массе от 100 до 250 кг.

Размер бегового полотна здесь невелик и в зависимости от модели может иметь ширину 50-60 см при длине до 150-180 см. Сами же аппараты получаются довольно габаритными, достигая 200x100x160 см.

Несмотря на простоту конструкции, в механических моделях есть возможность регулировать нагрузку – за счет изменения угла наклона деки с полотном в пределах 25°. Однако фиксированных положений здесь обычно не больше 2-3.

Плюсы:

  • Большой выбор моделей – для детей и взрослых;
  • Естественное регулирование скорости – чем быстрее бежите, тем быстрее крутится лента.
  • Хорошая нагрузка на мышцы ног;
  • Безопаснее электрических моделей – упасть на такой дорожке трудно;
  • Абсолютная энергонезависимость;
  • Продвинутые модели оснащаются кардиодатчиками;
  • Есть компактные складные тренажеры;
  • Низкая стоимость.

Минусы:

  • Минимум дополнительных функций;
  • Движение полотна и торможение сопровождается рывками, что плохо отражается на суставах.

Магнитные

Магнитные

В этих моделях, как и в механических, движение полотна осуществляется за счет силы трения и веса спортсмена. Однако здесь уже есть тормозящий элемент – магнит. Он обеспечивает плавность хода, тем самым делая тренировки намного комфортнее.

Размер бегового полотна в этих компактных снарядах не превышает 40-50 см в ширину и 120-180 см в длину. Дека, как и в случае с механикой, может устанавливаться под разными углами – вплоть до 20 градусов.

Общие габариты тренажеров не превышают 200х70х150 см, да и весят они всего 30-100 кг. При этом могут выдержать человека до 140 кг.

Плюсы:

  • Компактные размеры и небольшой вес, плюс возможность складывания;
  • Обеспечивают высокий уровень нагрузок на мышцы;
  • Не травмируют суставы благодаря плавному ходу ленты;
  • Безопасные и тихие в работе;
  • Не зависят от электроэнергии;
  • Большинство моделей оснащается кардиодатчиками и измерителями пульса;
  • Доступная цена.

Минусы:

  • Все еще небогатый выбор дополнительных функций;
  • Чтобы «запустить» дорожку, потребуется приложить серьезные усилия для преодоления сопротивления магнита.

Электромеханические

Электромеханические

Это – самые дорогие и функциональные модели. Скорость движения полотна здесь уже не зависит от бегуна, а обеспечивается работой встроенного электродвигателя. Другие параметры, вроде угла наклона или времени тренировки, также задаются автоматически.

Всеми этими функциями управляет миникомпьютер, который одновременно следит за состоянием здоровья спортсмена, измеряя его пульс, давление, расход калорий и т. д.

Электрические тренажеры способны развивать скорость от 2 до 40 км/ч – в зависимости от мощности установленного привода. Размер бегового полотна в таких моделях может достигать 60х180 см при общих габаритах дорожки около 230х90х170 см.

Сами аппараты довольно тяжелые и весят 150-200 кг, но способны выдержать спортсмена до 180 кг. Электромеханические снаряды имеют полтора-два десятка различных скоростных режимов и умеют плавно регулировать наклон деки в пределах 40°.

Плюсы:

  • Большое количество встроенных программ;
  • Максимальная плавность хода, плюс амортизация ленты – идеально для сохранения здоровья суставов;
  • Богатый набор автоматических функций;
  • Тщательный контроль состояния спортсмена;
  • Представлены в широком ассортименте.

Минусы:

  • Требуют подключения к источнику питания;
  • Дорогие;
  • Есть риск падения с движущегося тренажера.

Параметры выбора беговой дорожки

Параметры выбора беговой дорожки

Размеры

1. Если у вас маленькая жилплощадь, найти для нее место в доме будет затруднительно. В этом случае есть смысл приобрести компактный магнитный тренажер, не слишком тяжелую складную модель или вообще дорожку без поручней, которую после занятий можно убрать под кровать.

2. Тем, у кого нет проблем с размещением крупного снаряда, лучше выбрать электрический вариант, а если денег в обрез – механику.

Вес тренажера

Что касается веса, то тут все просто: если вы собираетесь передвигать устройство по комнате, ищите дорожку полегче и обязательно на транспортировочных колесиках. Но помните: чем тяжелее аппарат, тем он надежнее.

Электромеханические модели, как правило, оказываются «привязанными» к розетке, так что вряд ли их придется часто перемещать даже в пределах одной комнаты. Соответственно, никаких ограничений по массе здесь нет.

Рост и вес спортсмена

В паспорте каждого тренажера указывается допустимый вес пользователя. Но при выборе приходится учитывать еще и особенности конкретной модели.

Если это механика (с магнитом или без), максимальная «грузоподъемность» аппарата должна превышать ваш вес минимум на 15-20 кг. В противном случае полотно или дека долго не протянут. Покупая дорожку для всей семьи, ориентируйтесь на вес самого крупного ее представителя.

В случае с электрическими аппаратами вам придется соотносить нагрузку с мощностью установленного в тренажере мотора:

1. Для бегунов весом до 60-70 кг хватит 1 л. с.

2. Людям с весом 80-90 кг лучше взять дорожку с мотором на 1,25 л. с.

3. Крупным спортсменам стоит присмотреться к технике, выдающей 1,5-2 л. с.

Существуют беговые дорожки с мощностью двигателя свыше 2 л. с., но это уже профессиональный инвентарь, развивающий скорость до 30-40 км/ч. Ему место в общем тренажерном зале – для дома такая техника не нужна.

Кроме веса, придется также учитывать свой рост – от этого будет зависеть комфортная длина бегового полотна:

1. Среднестатистическому человеку вполне хватает 130-140 см;

2. Высоким людям от 1,80 м с их длинными ногами подойдет лента от 140 см и больше;

3. Двухметровым спортсменам этого хватит только для ходьбы, а вот бегать будет комфортнее на полотне не короче 1,5 м.

Ширина лент у домашних тренажеров стандартная (в пределах 40-60 см), но чем больше она окажется на выбранной модели, тем комфортнее будут проходить тренировки.

Минимальный размер бегового полотна современных дорожек составляет 40х120 см, однако на таком крохотном пятачке удобно только «гулять», так что постарайтесь подобрать более широкую рабочую поверхность.

Угол наклона

У каждой дорожки полотно лежит не в горизонтальной плоскости, а слегка под наклоном. У большинства моделей этот угол регулируется для увеличения нагрузки на мышцы.

Вам придется заранее продумать свою стратегию тренировок, поскольку в механических и магнитных тренажерах наклон деки меняется только до начала занятий и фиксируется всего в нескольких основных положениях.

Если же вам нужно постоянно менять тип нагрузки, придется раскошелиться на электрическую модель, где угол изменяется плавно в процессе тренировки.

Миникомпьютер

Наличие миникомпьютера не является обязательным, если у вас нет проблем со здоровьем, но он вполне сможет заменить вам личного тренера, что пойдет только на пользу.

На его экран выводятся следующие показатели:

1. Время тренировки;

2. Скорость движения;

3. Выставленный угол наклона;

4. Расход калорий.

5. Показания кардиодатчика и пульсометра;

6. Расчетное давление.

«Умный» компьютер также способен подобрать оптимальный для вас режим тренировки и откорректировать его, если медицинские показатели начнут ухудшаться. Сами измерительные приборы могут быть встроены в поручни тренажера, хотя это и не слишком удобно – редко кто держится за них во время бега.

Если у вас достаточно денег на покупку продвинутой модели, то здесь уже возможны и другие, более точные варианты исполнения датчиков:

1. Клипса на ухо;

2. Пояс;

3. Нагрудный кардиодатчик.

Кстати, при покупке электрической беговой дорожки обязательно проверьте наличие и работу ключа безопасности – он убережет вас от серьезных травм в случае падения, если вы не успели за движением разогнавшейся ленты.

Программы тренировок (для электротренажеров)

У каждого человека могут быть свои причины купить беговую дорожку, поэтому разработчики предлагают довольно обширный перечень стандартных программ, которые помогут вам добиться той или иной цели.

Нужно лишь убедиться, что в выбранной модели есть все необходимые вам режимы:

1. Разминка (Quick Start) – обязательна для новичков и тех, кто ни разу не посещал фитнес-клуб.

2. Сжигание жира – пульсозависимая программа, подбирающая нагрузку для максимального расхода калорий.

3. Кардио и интервальные тренировки – предназначены для укрепления сердечно-сосудистой системы.

4. Glute – проработка ягодиц.

5. Strength – силовые тренировки, направленные на наращивание мышечной массы.

6. Спринт – общеукрепляющие тренировки, позволяющие поддерживать мускулы в тонусе.

7. Бег по пересеченке (Hill) – компьютер периодически изменяет угол наклона деки, делая тренировку более эффективной и не такой скучной.

8. Трек или Трасса – помогают отследить успехи в беге на определенные дистанции.

9. HRT Hill – еще одна пульсозависимая программа для тренировок на выносливость.

В большинстве компьютеризированных тренажеров также есть возможность вручную задавать режимы работы по вашему желанию (программы Manual или Custom). Они вам понадобятся, если вы захотите увеличить эффективность занятий, выставив свое время тренировки, скорость бега и др. параметры.

Какую беговую дорожку выбрать

Какую беговую дорожку выбрать

1. Людям, у которых нет проблем со здоровьем, а беговая дорожка нужна исключительно для поддержания формы, вполне хватит бюджетной механической модели с регулируемым наклоном деки. Компьютер необязателен, хотя какой-нибудь внешний датчик все-таки не повредит.

2. Если у вас слабые суставы, подверженные вывихам, или вы просто не привыкли к интенсивным физическим нагрузкам, лучше купить магнитную модель с хорошей амортизацией.

3. Тем, кто тренируется каждый день, профессионально занимается любым видом спорта или нуждается в контролируемых занятиях, нужна электрическая дорожка с обязательным миникомпьютером и хорошим пакетом программ тренировки.

Сколько стоит беговая дорожка

Сколько стоит беговая дорожка

1. Механические модели, несмотря на свою простоту, имеют довольно большой разбег цен – от 4,5 до 300 тыс. руб. Хотя среди них встречаются тренажеры, стоимость которых превышает полмиллиона.

2. Магнитную беговую дорожку можно приобрести всего за 7-19 тыс. руб.

3. Цена электромеханических аппаратов стартует с 12 тысяч и доходит до 1,45 млн. рублей.

Друзьям это тоже будет интересно

 

 

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

 

 

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

 
mylogo