Беговая дорожка и орбитрек считаются самыми популярными и действенными тренажерами в борьбе с лишними калориями. Оба тренажера помогут похудеть, укрепят сердечно-сосудистую систему, снимут нервное напряжение и помогут поддерживать форму. Посмотрим, какими преимуществами обладает каждый вид, и какой тренажер способствует быстрому и эффективному похудению.
| Параметры | Беговая дорожка | Орбитрек |
|---|---|---|
| Универсальность | Позволит упражняться в быстрой ходьбе, беге с разной скоростью и интенсивностью | Дает возможность упражняться в быстрой ходьбе, во многих моделях отсутствует регулировка скорости и интенсивности |
| Комплексные тренировки | Позволяет равномерно сбрасывать вес, в первую очередь – с зоны живота и бедер | Дает возможность равномерно сбрасывать вес и тренировать одновременно верхнюю и нижнюю часть тела |
| Процесс тренировки | Потребует прилагать усилий для эффективного похудения – чем больше вес, тем активнее нужно прикладывать усилия | Тренировка будет восприниматься легче за счет особой конструкции тренажера |
| Нагрузка на суставы | Бег усиливает нагрузку на позвоночник, голеностопные суставы и колени | За счет «плавности» движений, нагрузка на суставы будет минимальной |
| Наличие дополнительных возможностей | Может иметь несколько программ тренировок, уровней скорости и наклона, а также специальные учебные программы | Тренажер менее динамичен, у многих моделей нет функции регулировки угла наклона и изменения скорости |
Чтобы оценить работу и преимущества той или иной модели для похудения, эксперты советуют попробовать провести несколько занятий на каждом тренажере, а уж потом делать выводы и покупать нужный вам тренажер.
К примеру, если вы никогда не занимались бегом и не испытываете радости от занятий – вам подойдет орбитрек. Если же вы стремитесь избавиться от лишнего веса сразу в нескольких местах – лучше остановиться на беговой дорожке. А вот тем, кто нацелен на сбрасывание веса в области бедер можно выбирать орбитрек – этот тренажер имеет функцию «обратный шаг», которая активирует мышцы ягодиц и делает акцент именно на нижнюю группу мышц. Беговая дорожка не сможет похвастаться такой возможностью.
Количество сжигаемых калорий
Каждому «худеющему» человеку будет интересно узнать о возможностях каждого тренажера в области сжигания калорий.
| Параметры | Беговая дорожка | Орбитрек |
|---|---|---|
| Количество ккал/час | 700-860 | 650-770 |
По сути, и беговая дорожка, и орбитрек сжигают одинаковое количество калорий, правда, американские ученые пришли к выводу, что встроенные калькуляторы сжигания калорий на орбитреках склонны переоценивать реальный результат, а вот беговые дорожки не были замечены на «обмане». Выбирая, что лучше – беговая дорожка или орбитрек, стоит ознакомиться и с недостатками каждого тренажера.
| Беговая дорожка | Орбитрек |
|---|---|
| Размер ленты тренажера может изменить естественный для человека способ бега и ходьбы, за счет чего могут возникать проблемы с осанкой | Отсутствует «весовой эффект», который необходим для укрепления мышц и костей, особенно людям с проблемой остеопороза |
| Сложно следить за своим пульсом, так как ручки тренажера расположены неудобно. Одновременно бежать и держаться за ручки будет весьма сложно | Менее динамичен и разнообразен по своим возможностям и функциям |
| Оказывают влияние на суставы, а людям с травмами позвоночника или суставов не стоит заниматься на тренажере |
Чтобы процесс похудения проходил максимально естественно и эффективно, можно включить в свои занятия оба тренажера и регулировать степень нагрузки. Если же вы хотите остановиться на одном варианте, исходите из противопоказаний, степени своей готовности к занятиям и нацеленности на конкретный результат.
