12 лучших креатинов - Рейтинг 2020

Лучшие креатины увеличат физическую силу и синтез белка, а также повысят вашу выносливость, способствуя росту силовых показателей и мышечной массы.

 

kreatin

В этой статье:[Показать]

Какой креатин лучше купить

Креатин – вещество, образующееся в результате соединения аргинина, глицина и метионина. Эта добавка увеличивает силу и мускулы при ее правильном выборе и приеме. Сегодня в продаже насчитывается около 10 гибридов креатина, которые можно условно разделить на моногидраты и креатины с транспортной системой.

Креатин моногидрат – это исходная форма добавки, которая оказывает положительный эффект на рост мышечной массы. Стоит она недорого. Отзывы же на продвинутые формы креатина неоднозначные и цена такого спортпита гораздо выше.

В продаже креатин представлен в виде таблеток и капсул, жидкости, порошке и жевательных драже. Рекордсменами по усваиваемости являются жидкая и жевательная формы, всасывание остальных займет чуть больше времени.

Обычно креатин пьют курсом 1 месяц, после чего необходим перерыв в 3 недели, чтобы организм не утратил способность к его синтезу. Как и другие добавки, спортпит обычно принимается до и после тренировок, а бодибилдеры употребляют его и перед основными приемами пищи.

Креатин прекрасно комбинируется с другими добавками, поэтому вы можете миксовать его с протеином, гейнерами, BCAA и т.д.

Высокие дозы креатина могут спровоцировать расстройства желудочно-кишечного тракта и судороги. Чтобы предотвратить побочные реакции, пейте в течение дня много воды. Кроме того, креатин не принимают на голодный желудок. Он провоцирует отеки, поэтому противопоказан к приему в период сушки. Основными же противопоказаниями являются сахарный диабет, беременность, лактация, несовершеннолетний возраст и почечная недостаточность.

Для получения всей возможной пользы от креатина его начальный прием включает максимальные дозировки, после идет их снижение до стандартных. Так, обычно фаза загрузки креатином сопровождается приемом 25 г добавки в течение 7 дней, после чего спортсмены переходят на порции 5-10 г до окончания курса.

Лучшие креатины в форме порошка

Выбирая комплекс в порошке, обратите внимание, что моногидрат и креатин с транспортной системой не разводятся в воде – обычно их принимают в сухом виде, запивая водой. Усовершенствованные формы легко растворяются в жидкостях и идеально подходят для обогащения предтренировочных комплексов, гейнеров и протеина. По остальным характеристикам добавка в такой форме ничуть не уступает капсулам, конфетам или коктейлям.

Olimp Creatine Xplode Powder

Olimp Creatine Xplode Powder
5
★★★★★
оценка редакции
100%
покупателей рекомендуют этот товар

В этом комплексе сочетаются 6 усовершенствованных форм аминокислоты: цитрат, малат, гидрохлорид, хелат, кетоглутарат и пируват – общая концентрация их дает 3000 мг креатина. Высвобождение аминокислот происходит сразу после приема добавки, нейтрализуя процессы катаболизма и заряжая организм небывалой силой и энергией.

Комплекс сокращает срок посттренировочного восстановления и обеспечивает видимый прирост мышечной массы всего за месяц приема. В отличие от моногидрата, Xplode Powder прекрасно растворяется в воде. Для приготовления порции 1 мерную ложку порошка растворите в 125 мл любой жидкости. Первый прием коктейля рекомендован утром либо до тренировки, второй – по окончании занятий.

Достоинства:

  • Сочетает 6 форм креатина;
  • Растворяется в воде;
  • Повышает выносливость;
  • Нейтрализует катаболизм;
  • Дарит заряд энергии;
  • Обеспечивает прирост мышечной массы.

Недостатки:

  • Высокая цена (около 1900 рублей за 500 г).

Продвинутая креатиновая добавка Olimp рекомендована бодибилдерам для поддержания хорошего самочувствия, телосложения и быстрого восстановления после многочасовых тренировок.

 

XXI Power Creatin Plus

XXI Power Creatin Plus
4.9
★★★★★
оценка редакции
96%
покупателей рекомендуют этот товар

Креатин с транспортной системой от XXI Power – это инновационная форма аминокислоты, обогащенная дополнительными компонентами для быстрой усваиваемости и лучшего анаболического эффекта. Комплекс принимают по 10 грамм два раза в сутки, запивая большим количеством воды. Он увеличивает размеры мышечных клеток и дает сосудорасширяющий эффект, обеспечивая питание мускулов кислородом и полезными веществами.

Принимая Creatin Plus, вскоре вы отметите видимый прирост сухой мышечной массы, отсутствие усталости даже после многочисленных подходов к штанге и беспроблемный переход в другую весовую категорию.

Достоинства:

  • Усовершенствованная форма креатина;
  • Быстро усваивается организмом;
  • Обеспечивает прирост сухой мышечной массы;
  • Снимает усталость;
  • Позволяет перейти в другую весовую категорию;
  • Представлен в различных объемах (100, 200 и 400 г).

Недостатки:

  • Не растворяется в воде.

Креатин с транспортной системой от XXI Power особенно рекомендован атлетам, достигшим «мертвой точки» и испытывающим трудности в переходе на более тяжелые веса.

 

R-Line Creatine Simple

R Line Creatine Simple
4.9
★★★★★
оценка редакции
96%
покупателей рекомендуют этот товар

Креатин моногидрат в форме порошка от бренда R-Line зарядит организм топливом, необходимым для сокращающихся мышц. Порция добавки содержит 5 г креатина. Производитель рекомендует принимать 20-25 г Creatine Simple в течение недели, а после переходить на ежедневный прием по 5 грамм для поддержания концентрации этой аминокислоты в организме.

Длительность курса – 30 дней. Прием Creatine Simple увеличивает синтез белка в организме, способствуя росту мышечной массы, повышая выносливость и даря энергию для продуктивных тренировок.

Достоинства:

  • Представлен в различных объемах (500 и 1000 грамм);
  • Стимулирует рост мышечной массы;
  • Повышает выносливость;
  • Дарит дополнительную энергию;
  • Цена около 850 рублей за большую пачку.

Недостатки:

  • Не растворяется в воде.

Креатин от R-Line – это доступная добавка, рекомендованная людям, занимающимся силовыми видами спорта и желающим повысить физическую выносливость.

 

Какой креатин в форме порошка Вам нравится больше?

Лучшие креатины в форме капсул / таблеток

Креатин в капсулах и таблетках усваивается не так быстро, в сравнении с другими формами спортпита. Таблетки в этом плане показывают себя хуже. Но в любом случае добавки в такой форме гораздо удобнее и приятнее для приема, в отличие от «проблемной» порошковой формы.

Academy-T Creatine Power Rush 3000

Academy T Creatine Power Rush 3000
4.9
★★★★★
оценка редакции
97%
покупателей рекомендуют этот товар

Современный комплекс на основе креатина моногидрата с транспортной системой из аргинина, глютамина и липоевой кислоты. Препарат не только повышает концентрацию креатина в крови, но и стимулирует его самостоятельный синтез организмом, благодаря чему рост мускул и физической выносливости происходит еще интенсивнее.

Средство принимают по 4 капсулы до и после тренировки. Продолжительность курса составляет 4 недели, после чего рекомендован перерыв в 14 дней. Прием Creatine Power Rush 3000 по инструкции увеличивает рост и силу мышц, придает мускулатуре рельеф, стимулирует синтез анаболических гормонов, а также сокращает период посттренировочного восстановления.

Достоинства:

  • Современная высокоусваиваемая формула;
  • Стимулирует синтез собственного креатина;
  • Активирует рост мышц и повышает выносливость;
  • Запускает анаболизм;
  • Дарит энергетический заряд;
  • Реализуется в различных объемах (120 и 300 капсул).

Недостатки:

  • Требует приема большого количества воды в течение дня.

Креатин с транспортной системой от Academy-T абсолютно безопасен, поэтому подойдет любителям, занимающимся в тренажерном зале и в домашних условиях.

 

Be First Creatine Monohydrate Capsules

Be First Creatine Monohydrate Capsules
4.9
★★★★★
оценка редакции
94%
покупателей рекомендуют этот товар

Креатин моногидрат в форме капсул повысит обменные процессы в мышечных клетках, спровоцировав их усиленный рост. Разовая порция комплекса составляет 4 капсулы, которые насытят организм 3000 мг креатина.

Без фазы загрузки средство принимается ежедневно по 2 порции, при загрузке – по 18 грамм в первые 5 дней, а после показан стандартный прием. Эта спортивная добавка стимулирует увеличение мускулатуры, повышает силовые показатели и сокращает сроки посттренировочного восстановления, а также снижает уровень холестерина в крови.

Достоинства:

  • Удобная форма для приема;
  • Реализуется в различных объемах (150 и 350 шт.);
  • Увеличивает мышечную массу и выносливость;
  • Снижает выраженность мышечных болей после тренинга;
  • Цена большой упаковки около 950 рублей.

Недостатки:

  • Большой расход.

Креатин в капсулах от Be First рекомендован каждому, кто желает тренироваться с большими весами с высокой интенсивностью.

 

Steel Power Nutrition Con. Cret.

Steel Power Nutrition Con Cret
4.8
★★★★★
оценка редакции
90%
покупателей рекомендуют этот товар

Капсулы содержат креатина гидрохлорид – самую мощную форму этой аминокислоты, которая на 70% эффективнее моногидрата, как утверждает производитель. Препарат принимают в расчете 1 капсула на 45 кг веса сразу после тренировки.

Длительность курса – один месяц. Комплекс обеспечивает прирост мускулатуры, физической выносливости и поднятие тонуса. Капсулы препятствуют выбросу молочной кислоты, избавляя от мышечных болей после интенсивного тренинга. В отличие от других форм креатина, Con. Cret. не требует загрузки и более экономно расходуется.

Достоинства:

  • Высокоэффективная формула;
  • Экономичный расход;
  • Обеспечивает прирост мускулатуры;
  • Дарит энергетический заряд;
  • Повышает уровень силы.

Недостатки:

  • Провоцирует отеки.

Креатин гидрохлорид пользуется большой популярностью в бодибилдинге, так как эта добавка эффективна в увеличении физической силы, кратковременной анаэробной выносливости и мышечной массы.

 

Какой креатин в форме капсул / таблеток Вы бы порекомендовали?

Лучшие креатины в жидкой форме

Эффективность жидкого креатина у многих вызывает сомнение по причине нестабильности такой формулы. Однако современный спортпит дополнен гелем алоэ-вера, маслом соевых бобов и другими компонентами, которые повышают не только его стабильность, но и эффективность в сравнении с другими формами за счет быстрой усваиваемости.

VPX Creatine Plasma

VPX Creatine Plasma
5
★★★★★
оценка редакции
100%
покупателей рекомендуют этот товар

Жидкий моногидрат креатина от бренда VPX имеет множество положительных отзывов от бывалых спортсменов. Он увеличивает физическую силу гораздо быстрее других форм креатина и имеет отменный вкус. Американский продукт принимается по 10 мл после тренировок, насыщая организм 2500 мг аминокислоты.

Жидкий креатин быстро усваивается, даря взрывную энергию, богатырскую силу и внушительную мускулатуру. Продукт не провоцирует неприятных реакций со стороны желудочно-кишечного тракта, а его прием разрешен даже атлетам, проходящим допинг-контроль.

Достоинства:

  • Представлен в разных вкусах – виноград, тропические фрукты;
  • Минимальный расход;
  • Удобная форма для приема;
  • Повышает физическую силу;
  • Увеличивает мышечную массу.

Недостатки:

  • Высокая цена (около 1550 рублей за 240 мл).

Creatine Plasma от VPX подойдет спортсменам, организм которых не переносит креатин в других формах.

 

Vitol Creatine Monohydrate

Vitol Creatine Monohydrate
5
★★★★★
оценка редакции
100%
покупателей рекомендуют этот товар

Принимая креатин в каплях от бренда Vitol, вы воплотите свою мечту о железных мускулах. В составе концентрата – чистая форма аминокислоты, представленная молекулами креатина и воды. Для запуска анаболических процессов, повышения тонуса, физической силы и роста сухой мышечной массы принимайте по 10-12 капель жидкости подъязычно за 30 минут до занятий спортом. Продукт не содержит синтетических примесей, способных навредить вашему здоровью.

Достоинства:

  • Хороший состав;
  • Удобная форма выпуска;
  • Повышает физическую силу;
  • Способствует наращиванию мускулатуры;
  • Тонизирует.

Недостатки:

  • Высокая цена (около 1800 рублей за 60 мл).

Креатин в каплях от Vitol рекомендован для поддержания хорошей физической формы профессионалам и любителям при совместном приеме с другими добавками.

 

Ultimate Nutrition Creatine Liquid

Ultimate Nutrition Creatine Liquid
5
★★★★★
оценка редакции
98%
покупателей рекомендуют этот товар

Креатин в жидкой форме от Ultimate Nutrition содержит 3 грамма аминокислоты в 1 порции. Комплекс быстро усваивается организмом благодаря современной формуле, улучшая общее физическое самочувствие и повышая продуктивность занятий в тренажерном зале.

Так, Creatine Liquid увеличивает частоту мышечных сокращений и выносливость, препятствует катаболизму и обеспечивает выраженный прирост мускулов. Для достижения положительного эффекта от комплекса принимайте его в течение месяца в количестве 15 мл до и после тренировки.

Достоинства:

  • Высокоусваиваемая формула;
  • Повышает физическую силу;
  • Препятствует синтезу кортизола;
  • Увеличивает мышечную массу;
  • Улучшает самочувствие.

Недостатки:

  • Специфический вкус.

Надоел креатин в порошке и в капсулах? Попробуйте жидкую формулу от Ultimate Nutrition – и она порадует вас высокой усваиваемостью, отсутствием побочных реакций и видимым положительным влиянием на рост мускулатуры.

 

Выбираем лучший креатин в жидкой форме!

Лучшие креатины в жевательной форме

Жевательный креатин – это одна из усовершенствованных форм. Такие таблетки имеют приятный вкус, а сублингвальная форма их приема является залогом быстрой транспортировки полезных веществ к мышцам.

BioTechUSA Creatine Chewable Tablets

BioTechUSA Creatine Chewable Tablets
5
★★★★★
оценка редакции
100%
покупателей рекомендуют этот товар

С драже от BioTechUSA вы легко станете обладателем стальных мускулов и невероятной силы. Одна порция комплекса включает 4,600 мг креатина моногидрата и витамин C, которые снижают проявления усталости, нормализуют метаболизм, увеличивают количество мышечных сокращений, обеспечивают анаболический и антиоксидантный эффект. Продукт с освежающим лимонным вкусом употребляют по 5 таблеток перед началом тренировок, продолжительность приема – 4 недели.

Достоинства:

  • Приятный вкус;
  • Удобная жевательная форма;
  • Высокая концентрация креатина;
  • Обогащен витамином C,
  • Стимулирует рост мускулатуры;
  • Повышает выносливость.

Недостатки:

  • Высокая цена (около 1200 рублей за 200 драже).

Девиз «Жуй и качайся» – как нельзя лучше характеризует действие этого продукта.

 

Myprotein Creapure Chewable Creatine

Myprotein Creapure Chewable Creatine
4.9
★★★★★
оценка редакции
98%
покупателей рекомендуют этот товар

Высокоочищенный моногидрат креатина улучшит ваши показатели в любом виде спорта. Каждая таблетка содержит 1 грамм аминокислоты, стандартная разовая порция составляет 5 штук (принимают препарат до и после тренировок). Анаболик повышает количество мышечных сокращений, запускает метаболизм, питает мышцы, способствуя их быстрому росту.

Прием креатина препятствует выбросу молочной кислоты и микротравмам, поэтому процесс посттренировочного восстановления не займет много времени. В числе достоинств добавки с цитрусовым вкусом также выделяют улучшение физических показателей, экономичный расход и отсутствие побочных реакций.

Достоинства:

  • Приятный цитрусовый вкус;
  • Высокая дозировка креатина в одной таблетке;
  • Улучшает физические показатели;
  • Ускоряет восстановление;
  • Стимулирует рост мускулатуры.

Недостатки:

  • Неудобная упаковка.

Жевательные таблетки с креатином от Myprotein рекомендованы для улучшения показателей при занятиях силовыми и цикличными видами спорта.

 

Ironman Creatine Chewable Tablets

Ironman Creatine Chewable Tablets
4.9
★★★★★
оценка редакции
96%
покупателей рекомендуют этот товар

Жевательные таблетки с мятным вкусом от Ironman – это самый практичный способ насытить организм высокой дозой креатина. Каждая конфета содержит 1 грамм карбоновой кислоты и углеводов в соотношении 1:1, что обеспечивает мощный прирост энергии и мускулатуры.

Стандартная суточная дозировка составляет 5 таблеток, в фазе загрузки возможен прием до 20 штук в день. Препарат повышает физическую силу, количество сухой мышечной массы, а также мотивацию атлета к ежедневным тренировкам на выносливость.

Достоинства:

  • Удобная для приема форма;
  • Приятный вкус;
  • Быстро усваивается организмом;
  • Высокая концентрация креатина;
  • Обеспечивает прирост сухой мышечной массы;
  • Доступная цена (около 500 рублей за 120 таблеток).

Недостатки:

  • Неэкономно расходуется.

Жевательный креатин от Ironman – это находка для атлетов в период подготовки к соревнованиям, желающим увеличить физическую выносливость за короткий срок и перейти на более тяжелые веса.

 

Какой креатин в жевательной форме Вы бы купили?

Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter